Etude comparative entre trois moyens de récupération entre football

Abstract

ette étude vise à comparer l’effet de trois moyens de récupération post-effort — le sauna, le hammam et l’immersion en eau — sur l’accélération du processus de récupération chez des footballeurs U19. Elle a été réalisée auprès de jeunes joueurs évoluant en championnat national « Jeunes Élite » en Algérie, après la séance d’entraînement la plus intense de la semaine. Les participants ont été soumis successivement à différents protocoles de récupération thermiques et hydrothérapiques, appliqués sur des périodes distinctes, et comparés à une récupération passive. L’efficacité de ces moyens de récupération a été évaluée à l’aide d’indicateurs physiologiques et perceptifs, notamment la fréquence cardiaque au repos (FCR) et le taux de qualité de récupération (TQR), mesurés à 1 heure, 12 heures et 24 heures l’utilisation de moyens de récupération. Les résultats montrent que les moyens de récupération actifs favorisent une récupération plus rapide que la récupération passive. De plus, des différences significatives ont été observées entre les trois méthodes, suggérant un effet différentiel sur les processus physiologiques et perceptifs. Cette étude souligne l’importance d’intégrer dans la planification de l’entraînement des stratégies de récupération économiquement accessibles et culturellement adaptées, afin d’optimiser la gestion de la fatigue et de prévenir les risques de surcharge chez les jeunes footballeurs.This study aims to compare the effects of three post-exercise recovery methods—sauna, hammam, and water immersion—on accelerating the recovery process in U19 football players. It was conducted with young players competing in the national “Elite Youth” championship in Algeria, following the most intense training session of the week. Participants were successively subjected to different thermal and hydrotherapy recovery protocols during separate periods, and compared with passive recovery. The effectiveness of these recovery methods was assessed using physiological and perceptual indicators, including resting heart rate (RHR) and total quality recovery (TQR), measured at 1 hour, 12 hours, and 24 hours after the use of recovery methods. Results show that active recovery methods enhance recovery more rapidly than passive recovery. Moreover, significant differences were observed among the three methods, suggesting a differential effect on physiological and perceptual recovery processes. This study highlights the importance of integrating economically accessible and culturally appropriate recovery strategies into training planning to optimize fatigue management and prevent overload risks in young football playersتهدف هذه الدراسة إلى مقارنة تأثير ثلاثة وسائل للاسترجاع (الساونا، الحمام، والغمر في الماء) على تسريع عملية الاسترجاع لدى لاعبي كرة القدم فئة أقل من 19 سنة. أُجريت الدراسة على لاعبين ينشطون في البطولة الوطنية «نخبة الشبان» بالجزائر، بعد الحصة التدريبية الأكثر شدة خلال الأسبوع. خضع المشاركون بشكل متتالي لبروتوكولات مختلفة للاسترجاع الحراري والمائي خلال فترات زمنية متباعدة، وقورنت هذه الوسائل بالاسترجاع السلبي. تم تقييم فعالية وسائل الاسترجاع من خلال مؤشرات فسيولوجية وإدراكية، شملت تردد ضربات القلب في حالة الراحة (FCR) ومؤشر جودة الاسترجاع (TQR)، حيث أُجريت القياسات بعد ساعة، و12 ساعة، و24 ساعة من استعمال وسائل الاسترجاع. أظهرت النتائج أن وسائل الاسترجاع النشطة تسرع عملية الاسترجاع مقارنة بالاسترجاع السلبي. كما لوحظت فروق ذات دلالة بين الوسائل الثلاث، مما يشير إلى تأثير مختلف على آليات الاسترجاع الفسيولوجي والإدراكي. وتؤكد هذه الدراسة أهمية دمج استراتيجيات استرجاع مقتصدة ومناسبة ثقافيًا ضمن تخطيط التدريب، بهدف تحسين إدارة التعب والحد من مخاطر التحميل الزائد لدى لاعبي كرة القدم الشبان.